Skip to content

De moderne masseur

Het was een hete, benauwde dag en ik was aan het werk in hartje Amsterdam. Op de bovenste verdieping van een kantoorpand, waar de ramen niet open kunnen. Ze zijn zeker bang dat die mensen te veel zuurstof binnen krijgen. Ik ben daar de stoel masseur.

Op een gegeven moment dacht ik: “fock die shit, hier heb ik geen zin meer in.” Vanuit het raam spot mijn oog een klimtoestel glinsteren in de zon. Dit is te mooi om waar te zijn, ik ga naar buiten. Een half uur lang train ik hard, met veel toeschouwers.  Dan vraagt een brutale toerist of hij een foto mag maken. Tuurlijk mag dat, maar dan wil ik er zelf ook een.

Afbeelding

Wat gebeurt er dan? De telefoon gaat af. Ze zijn de stoelmasseur kwijt. Oeps…

Waar is mijn team?

Een half jaar lang heb ik team Griph getraind als voorbereiding op de Urbanathlon. Ik heb geprobeerd mijn oerkracht op hun over te brengen. En het is me gelukt!

Het is de dag van de race. We hebben afgesproken dat ik het team gedurende de race in de gaten zal houden. Ik hou alles en iedereen in de gaten. Mensen hebben het volste vertrouwen in mij.

Ik loop voorop als teamleider, mensen hebben hoge verwachtingen. Ik ben de trainer, ik ben onverslaanbaar. Geen obstakel is te hoog, ik loop deze race op mijn sokken uit. Ik geef het duwtje in de rug, trek mijn team over de obstakels heen en motiveer de achterste renners.

Het gaat allemaal goed. Totdat…

“ZZZZZZZZZZZZZZZ” …ik hoor een zoem in mijn oren. Hmm dat is vreemd. Dit obstakel ken ik niet. Alles ziet zwart en ik voel niks. Wacht eens even, ik lig op de grond. Waar is mijn team?

Na een ondefinieerbare gevoelstijd sta ik weer op. Ik kijk voorzichtig om me heen. Niemand heeft het door, mijn team is al ver vooruit. En nu hard rennen en doen alsof er niks aan de hand is.

urbanathlon team griph

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lees ook mijn ervaring met Mud Masters.

Verbrand de kilo’s

Wil jij afvallen, maar lukt het niet? Doe je alles volgens het boekje? Je let op je eten, je sport, maar de kilo’s gaan nergens heen? Misschien overbelast jij je lever.

Je lever zet voedingsstoffen om naar energie en zorgt voor brandstof voor je lichaam. Het is hét vetverbrandende orgaan in je lichaam. Het helpt je met afvallen.

Wanneer je teveel koffie en alcohol drinkt wordt je lever zwaar belast. Je lever kan ook niet tegen chemische toevoegingen in eten, zoals E-nummers. Het moet dan constant werken om de koffie, alcohol en chemische stoffen af te breken. Dit werkt het afvallen tegen.

Je lever heeft energie nodig om je lichaamsvet af te breken. Als je je lever niet de kans geeft om je vetten af te breken, dan val je niet af. Hoeveel moeite je ook doet!

verbranden

Hoe zorg je voor een gezonde werking van je lever?

–      Drink maximaal 2 à 3 kopjes koffie per dag.

–      Drink weinig alcohol.

–      Drink 2 liter water per dag.

–      Eet zoveel mogelijk verse, onbewerkte voedingsmiddelen.

Als jij aardig bent tegen je lever, is je lever ook aardig tegen jou. En verdwijnen je kilo’s als sneeuw voor de zon.

Wat vond je van deze informatie? Laat een bericht achter.

Afvallen? 3 tips over eten.

light apples

Afvallen tip 1: Eet ALTIJD ontbijt!

Je hebt meer energie als je in de ochtend goed ontbijt. Zorg er voor dat er veel vezels in je ontbijt zitten door volkorenproducten te eten. Een goed ontbijt zorgt voor een goede stofwisseling, waardoor je veel minder vet opslaat.

Afvallen tip 2: Eet minder in de avond.

Je lichaam is in de avond minder actief. Daardoor verbrandt je lichaam minder calorieën. In de ochtend start je je stofwisseling op, in de avond bouw je je stofwisseling af. Dit doe je door minder te eten.

Afvallen tip 3: Eet NIET voor het slapen gaan!

Eet niets 3 uur voor het slapen gaan. In de avond bouw je het eten af en 3 uur voor het slapen stop je met eten. Je stofwisseling is op zijn langzaamst als je slaapt. Daarom is het belangrijk niet meer te eten voor het slapen gaan.  Eigenlijk is dit een vervolg op de vorige tip. Omdat je lichaam minder actief is, en je stofwisseling langzamer werkt, helemaal als je slaapt, is het belangrijk om niet meer te eten vlak voor je gaat slapen.

Veel mensen hebben het gevoel dat ze honger hebben een aantal uur na het avondeten. Dan eten ze nog snel iets laat op de avond of voor het slapen gaan. Doe dit niet! Het is de moeilijkste tip, maar wel degene waarmee je het meest afvalt.

Hou deze blog in de gaten voor meer tips om af te vallen. Voedingstips en bewegingstips. Voor vragen kan je altijd contact met me opnemen.

Perspectief van een trainer

Je gaat ervan uit dat een vechtsport leraar commando’s roept en corrigeert, maar verder niks doet. Maar wat je niet ziet is het perspectief van de trainer.

Bij een van de vechtsportlessen leg ik een basis take down (worstelen) uit aan een ervaren leerling: Neem rustig een aanloop. Pak me zo bij me benen vast. Dan zet je je schouder tegen mijn buik en leg me “bam” op de grond. (Lijkt me duidelijk, zeker voor een ervaren leerling.)

Wat doet mijn leerling? Hij neemt een gigantische aanloop en rent recht met zijn hoofd tegen mijn ballen! Zonder me vast te houden…  BAM toen lagen we samen op de grond. Zo kan je ook iemand tackelen..

tomoe nage

Ik ben degene in het zwart, vlak voor mijn landing (bij een correcte take down)

Boksen (dus niet kickboksen):

Bij mij mogen de leerlingen volop stoten bij een spar sessie, mits ze zich houden aan de afgesproken oefening. Aan een bepaalde leerling (kickbokser) leg ik het volgende uit: je bent vrij om combinaties te doen met hoeken, rechte stoten en body shots. Gebruik alleen je handen, dit is een boks oefening.

Nu moet ik je vertellen dat kickboksers veel moeite hebben om hun voeten thuis te houden. Ze zijn gewend net zoveel te trappen als te slaan. Dit vormt een probleem bij boksoefeningen, voor mij.

Het gaat nu als volgt: Ik zeg “begin maar” BAM! BAM! KNAL! KNAL! Een stoot op het hoofd, een stoot op de kin, een stoot op de buik, lever is raak. Maar ik hou alleen maar die voeten in de gaten. En blijven opletten op die voeten! Geen voeten, weer geen voeten (het gaat goed).. oef bijna raak, net op tijd geblokkeerd. En dan gebeurt het: de tijd gaat in slow motion. Ik zie die voet al aankomen, maar kan al niets meer doen. Mijn brein zegt nog net “oh nee, die gaat je raken” En dan is het zover.. KNALL!! Een volle trap in mijn gezicht. Dat wordt een blauw oog…

Een geslaagde spar sessie. Eentje waarbij de tegenstander GEEN blauw oog kreeg.

Een geslaagde spar sessie. Eentje waarbij de tegenstander GEEN blauw oog kreeg.

Een golf speler met bijna geen handicap wil graag zijn slag verbeteren:

Ik geef hem een oefen stok. En zeg: “sta met je voeten op schouder breedte. Breng de stok omhoog met gestrekte armen. Hou de stok boven je schouders en achter je hoofd. Sla met een roterende beweging en draai je bovenlichaam 180 graden.”

Wat doet de klant? Hij neemt de juiste houding aan en maakt een perfecte slagbeweging met volle kracht: en laat de stok los. KRAAAK! De stok schoot vol in het plafond. Ik dacht misschien had ik moeten zeggen “laat de stok nooit los”. Gelukkig raakte het mij niet dit keer.

Vanuit het perspectief van de trainer wens ik iedereen een sportief 2013 toe!

Mud Masters here we come (again)!

Mud Masters is een coole modderrace met obstakels, slootjes en modder slide banen. Het is koud, nat, plakkerig en geweldig! Afgelopen jaar is het voor het eerste georganiseerd en ik heb mee gedaan. Dit is zo goed bevallen dat ik aankomend jaar weer mee ga doen.  16 & 17 maart 2013 wordt Mud Masters gehouden. Ik race op 16 maart met mijn team “Survival of the Fittest”

Dit is wat we de vorige race hebben doorstaan:

Eerst kruipen over de grond door de modder. Hou je hoofd laag anders raak je het prikkeldraad!

Eerst kruipen over de grond door de modder. Hou je hoofd laag anders raak je het prikkeldraad!

Dan klimmen over wiebelende netten, als je niet oplet zit je vast en klimt er iemand over je hoofd.

Dan klimmen over wiebelende netten, als je niet oplet zit je vast en klimt er iemand over je hoofd.

Een dip in het water, mijn ballen vriezen eraf! De vrouwen hadden niks te klagen, maar de mannen voelden hun zaakjes niet meer.

Een dip in het water, mijn ballen vriezen eraf! De vrouwen hadden niks te klagen, maar de mannen voelden hun zaakjes niet meer.

Nu over de muur. Het is heel glibberig en er is geen houvast. Wees niet verbaasd om handen op je billen te voelen of ineens de lucht in getrokken te worden.  Als je pech hebt maak je een harde landing (dan toch maar liever die handen..)

Nu over de muur. Het is heel glibberig en er is geen houvast. Wees niet verbaasd om handen op je billen te voelen of ineens de lucht in getrokken te worden. Als je pech hebt maak je een harde landing (dan toch maar liever die handen..)

Na al die ontberingen hebben we de finish gehaald! En waarvoor? Voor dit mooie t-shirt…

Na al die ontberingen hebben we de finish gehaald! En waarvoor? Voor dit mooie t-shirt…

Doe jij komende editie ook mee?

Van hobby tot carriere

Mijn grote droom was om van mijn hobby mijn werk te maken. Al vanaf jonge leeftijd ligt mijn passie bij sport. Ik beoefen sinds 7-jarige leeftijd verschillende vechtsporten. Later kwam daar atletiek bij; 100 meter sprint en marathon lopen. In mijn jonge jaren op Aruba trainde ik onder de hoede van bekende en minder bekende bodybuilders, hier ontstond mijn echte passie voor krachttraining. Maar hoe bouw je hier een carriere omheen?

Sinds 2007 woon ik in Nederland, het land van de talloze mogelijkheden. Hier heb ik de opleiding Fitness Instructeur gevolgd aan het CIOS. Ik ging aan het werk in een sportschool en kwam in aanraking met personal trainers. Dat werk wilde ik ook wel doen! Gelukkig kreeg ik de mogelijkheid om personal trainer te worden via de sportschool waar ik werkte. Het werk wat ik als personal trainer voor hun deed moest ik factureren. Factureren? Dan heb ik een bedrijf nodig! Zo is Alva Workouts geboren.

De deur der mogelijkheden ging open! Nu ik mijn eigen bedrijf heb, kan ik doen wat ik wil! In het eerste jaar had ik een paar personal training klanten en gaf ik een aantal groepslessen. In het tweede jaar certificeerde ik me als stoelmasseur en ging freelance werk doen. Het derde jaar is bijna voorbij en ik doe van alles en nog wat. Ik ga nu het 4e jaar in van Alva Workouts en ik kan zeggen dat ik van mijn hobbie mijn carriere heb gemaakt.

Op dit blog kan je gaan lezen wat ik allemaal doe, welke lessen ik geef, welke runs er aan komen, verschillende fitness oefeningen, gezondheidstips en nog veel meer!

Ossu!

Sportieve Groet, Alvaro Martijn